Primeiramente embora o jejum intermitente seja muito popular, ainda assim às vezes há confusão sobre o que é jejum intermitente .
Isso é provável porque o jejum intermitente é um termo amplo, ou seja descrevendo vários tipos específicos de alimentação. Aqui estão os tipos mais comuns:
Alimentação com restrição de tempo
A alimentação com restrição de tempo (também conhecida como alimentação com restrição de tempo) restringe todas as calorias a um determinado número de horas por dia.
Isso pode variar de 4 a 12 horas, mas um período alimentar de 8 horas é comum.
Jejum em dias alternados
Como o nome implica, em dias alternados, em jejum consiste em alternar entre os dias de jejum e de não jejum dias. Isso significa que você jejua todos os dias.
Contudo se você está tentando manter ou ganhar músculos durante o jejum intermitentemente, alguns suplementos alimentares podem ser úteis.
No entanto, você precisa considerar quando deseja tomar os suplementos, pois isso pode interferir nos resultados do seu jejum.
Suplementos durante os períodos de alimentação
Dois dos suplementos mais importantes a considerar são proteína e creatina.
Embora os suplementos proteicos não sejam necessários se você receber proteína suficiente dos alimentos, eles podem ser uma maneira conveniente de garantir que você receba o suficiente.
Especialmente se você é fisicamente ativo, os suplementos de proteína podem ajudar a melhorar o tamanho muscular e o desempenho do exercício
Isso é provável porque o jejum intermitente é um termo amplo, ou seja descrevendo vários tipos específicos de alimentação. Aqui estão os tipos mais comuns:
Alimentação com restrição de tempo
A alimentação com restrição de tempo (também conhecida como alimentação com restrição de tempo) restringe todas as calorias a um determinado número de horas por dia.
Isso pode variar de 4 a 12 horas, mas um período alimentar de 8 horas é comum.
Jejum em dias alternados
Como o nome implica, em dias alternados, em jejum consiste em alternar entre os dias de jejum e de não jejum dias. Isso significa que você jejua todos os dias.
Contudo se você está tentando manter ou ganhar músculos durante o jejum intermitentemente, alguns suplementos alimentares podem ser úteis.
No entanto, você precisa considerar quando deseja tomar os suplementos, pois isso pode interferir nos resultados do seu jejum.
Suplementos durante os períodos de alimentação
Dois dos suplementos mais importantes a considerar são proteína e creatina.
Embora os suplementos proteicos não sejam necessários se você receber proteína suficiente dos alimentos, eles podem ser uma maneira conveniente de garantir que você receba o suficiente.
Especialmente se você é fisicamente ativo, os suplementos de proteína podem ajudar a melhorar o tamanho muscular e o desempenho do exercício
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